04.01.2025, 10-14 Uhr Café Zeit kennt keine Eile in Goch
Kosten: 99 €*
inkl. Getränke und vegetarische Snacks
EINSTEIGER-WORKSHOP MEDITIEREN LERNEN & ACHTSAM LEBEN
Du wünschst dir mehr Gelassenheit und Freude in deinem (Arbeits-)Alltag? Meditation und Achtsamkeit fördern die Konzentration, senken das Stresslevel und bringen neue Energie und Selbstvertrauen.
Ablauf:
Praktische Übungen und umfangreiche Theorie wechseln sich in dem Workshop ab. Wir meditieren mehrmals etwa 10 Minuten. Dabei sitzen wir bequem auf Stühlen. Je nach Fragen, Feedback und Pausenwünschen der Teilnehmer dauert der Kurs 4-5 Stunden. Für Schreibmaterial, Getränke und Pausensnacks in bester Bio-Qualität ist gesorgt.
Inhalt:
Praktische Übungen
✓ Eine Tiefenentspannungsmethode
✓ Drei unterschiedliche Grund-Meditationstechniken
Theoretisches Wissen
✓ Mix aus Tradition und Wissenschaft
✓ Was ist Meditation und welche Vorteile bringt mir regelmäßiges Meditieren
✓ Welche Technik passt zu mir
✓ Wie bauen ich eine regelmäßige Meditationsroutine auf
✓ Was ist Achtsamkeit und wie integriere ich sie in meinen Alltag
✓ Was hilft mir bei akutem Stress
Material
Nach dem Workshop erhalten die Teilnehmer
✓ ein umfangreiches, hochwertig gestaltetes Handout mit Gedankenstützen zur Achtsamkeit
✓ Anleitungen zu den einzelnen Techniken in Textform
✓ geführte Meditationen als Audiodatei zum Download
✓ ein Meditationstagebuch für die ersten vier Wochen
Weitere Infos auf www.ilka-mohr.de/Termine
